Schnell einschlafen: 4 Wunder-Tipps, wie Schlafstörungen verschwinden

kein erholsamer schlaf
Meine besten Tipps zum Schnell einschlafen

Wegen meines Morbus Crohn hatte ich sehr lange Schlafstörungen, umso wichtiger war es mir Schlaf Tipps zu kennen, wie ich besser und schnell einschlafen kann. Schlafprobleme sind tatsächlich ein Phänomen, an dem sehr viele Menschen leiden. Stress, Krankheiten, Jetlag oder andere unbewusste Umwelteinflüsse können einen erholsamen Schlaf ganz schön beeinträchtigen. Umso glücklich war ich, dass ich mit CBD Öl, insbesondere CBD Öl Vollspektrum, eine Lösung für meine Schlafstörungen gefunden habe, mit der ich zuverlässig schnell und besser einschlafe. Mit meinem CBD Öl 3 Prozent, einem Vollspektrum Öl klappt das bei mir ziemlich schnell. Selbstverständlich auch mit dem CBD Öl 10 Prozent, das mit einer Decarboxylierung besticht und besonders viel CBD enthält. Nun kommt jedoch das große ABER. Mit CBD Schlaf zu fördern über eine CBD Öl Dosierung funktioniert sehr gut. Allerdings nicht innerhalb von Sekunden oder wenigen Minuten. Denn bis die volle Wirkung ankommt, kann es durchaus 15-60 Minuten andauern. Das heißt, ich kann mit CBD zwar deutlich besser einschlafen, im Normalfall schlafe ich aber erst nach 15-30 Minuten. Manchmal aber auch erst etwas später. Je nachdem, wie schnell das Hanföl eben wirkt.

schlafstörungen bekämpfen
Kein erholsamer Schlaf? Mit Hanföl konnte ich effektiv Schlafstörungen bekämpfen.

Kein erholsamer Schlaf? Schlafprobleme sind eine unterschätzte Volkskrankheit

Immer mehr Auswertungen und Studien kommen zum Ergebnis, dass Schlafprobleme eine unterschätztes Problem sind. Eine Studie der DAK, die tatsächlich repräsentativ für Deutschland gilt, haben 80 % der Arbeitnehmer und Geber keinen erholsamen Schlaf und leiden an Schlafproblemen. Insbesondere beim Einschlafen äußert sich das und auch beim Durchschlafen. Laut dem DAK Gesundheitsreport von 2017 stiegen die Schlafstörungen der 35 bis 65 jährigen Berufstätigen um 66 %. Rechnet man das auf die deutsche Bevölkerung hoch, entspricht das 34 Millionen Menschen. Dieser Wert ist erschreckend und zeigt auf, dass wir Schlafprobleme und -störungen als Gesellschaft unterschätzen und nicht ausreichend dagegen vorgehen. Ungefähr jeder Zehnte kämpft sogar mit besonders schweren Schlafstörungen. Dieser Wert stieg seit dem Jahre 2010 um 60 Prozentpunkte an.

Fast 100% mehr Betroffene, die auf Medikamente zurückgreifen

Die "Schlaf-Geplagten" suchen zumeist keinen Mediziner auf und behandeln sich stattdessen lieber selbst. Nicht einmal 5 % derjenigen, die an Schlafstörungen leiden, gehen tatsächlich zum Arzt. Selbst die Mehrheit der Betroffenen, die an einer schweren Schlafstörung (Insomnie) leiden, verlassen sich nicht auf den Arzt und greifen auf die Selbstmedikation zurück. Lediglich 30 % lassen sich vom Doktor behandeln. Seit 2010 greifen laut der Studie fast doppelt so viel betroffene Erwerbstätige auf Schlafmittel zurück. Viele Mediziner beobachten diese Entwicklung mit Vorsicht. Denn diese Medikamente sind sehr häufig mit Nebenwirkungen verbunden und können Abhängigkeiten verursachen. Ich selbst erinnere mich noch an meine Nachbarin, die Mutter eines Jungen, mit dem ich in der Kindheit beinahe täglich spielte, die jeden Tag Medikamente einnahm, um einschlafen zu können. Man merkte auf jeden Fall, dass da irgendwas merkwürdig war. Wenn ich heute daran zurückdenke, erinnert es mich fast schon an eine Drogensucht. Selbstverständlich ist das nicht die Regel bei Personen mit Schlafstörungen. In meiner Kindheitserinnerung fand ich die gesamte Situation dennoch irgendwie ziemlich seltsam. 

Die Suche nach einer Methode, wie ich sehr schnell einschlafen kann

Manchmal möchten wir aber direkt schnell einschlafen und als Cannabis Patient, habe ich durch Zufall eine Methode entdeckt, wie erholsamer Schlaf nicht nach einer halben Stunde möglich ist, sondern innerhalb von Sekunden. Es handelt sich hierbei um eine Naturstoff Kombination oder auch Rezeptur, die zum Teil sehr geläufig ist. Beinahe alle Pflanzen meiner Schlaf Tipps sind heimisch und selbstverständlich, wie es für einen CED Patient sein muss, für den Darm gut verträglich.

besser einschlafen und erholsamer Schlaf
Schlafprobleme kennt dieser Koala offensichtlich nicht.

Meine Methode für erholsamen Schlaf in Sekunden ist leider recht teuer, außer Du bist Cannabispatient mit Kostenübernahme

Normalerweise versuche ich, meine Tipps möglichst erschwinglich für jeden zu halten. Meine Möhrensuppe, Stuhltransplantation, CBD Öl und Wasserkefir Wirkung Erfahrungen sind theoretisch super günstig machbar. Da diese Entdeckung zufällig war und ich so sehr davon überzeugt bin, möchte ich Dich dennoch daran teilhaben lassen, obwohl meine effektivsten Schlaf Tipps zum in wenigen Minuten besser einschlafen können, zumindest zu Beginn ziemlich teuer sind, wenn die nötigen Voraussetzungen nicht 100 % stimmen. Lediglich für Cannabis Patienten mit einer Kostenübernahme geht das sehr günstig. Solltest Du also das Privileg einer Medizinal-Cannabis-Kostenübernahme genießen, dann ist meine Methode zum schnell und besser einschlafen innerhalb von Sekunden bis paar Minuten perfekt für Dich.

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Anleitung, wie Du direkt besser einschlafen wirst

  • Zuerst benötigst Du einen hochwertigen Vaporizer. Ich habe hier einen medizinischen von der Krankenkasse erstattet bekommen. 
  • Im zweiten Schritt, um schnell besser einschlafen zu können, benötigst Du eine THC-CBD Mischsorte. Alternativ funktioniert für einen erholsamen Schlaf auch eine potente Indica THC-Cannabissorte und etwas CBD-haltigen Nutzhanf oder Cannabidiol-Blüten. 
  • Dann besorgst Du Dir noch einen hochwertigen und biologischen Sannenbancha Tee.
  • Und als letzte Zutat empfehle ich Dir einen Bio Kamillentee.
besser und schnell einschlafen

Erholsamer Schlaf Rezept:

  1. Zuerst mahlst Du das medizinische Cannabis in einem sogenannten "Grinder" klein. Ich denke 0,1-0,5 Gramm machen hier Sinn. Dann füllst Du damit die Vaporizer Kammer."Zuerst mahlst Du das medizinische Cannabis in einem sogenannten Grinder klein. Ich denke 0,1-0,5 Gramm machen hier Sinn. Dann füllst Du damit die Vaporizer Kammer.
  2. Anschließend gibst Du 0,1-0-3 gemahlenen CBD-Nutzhanf dazu.
  3. Als drittes gibst Du den biologischen Kamillentee mit in die Kammer rein. Auch hier 0,1-0,2 Gramm
  4. Und zum Schluss noch Grüner Tee und zwar ganz wichtig: Bio-Sannenbancha-Tee: Vorteil vom Sannenbancha, er ist der grüne Tee mit dem niedrigsten Koffeingehalt und wirkt entspannend.
  5. Zum Schluss erhitze ich den Vaporizer auf 208 Grad, fülle den Luftballon mit dem Dampf und inhaliere ihn.  

Auf diese Weise kann ich sehr schnell einschlafen. Und Du wirst es nicht glauben, aber es sind tatsächlich nur wenige Minuten. Schau am besten, dass Du dich vorher bettfertig gemacht hast, alle Lichter aus sind, damit keine anderen Einflüsse dich vom Durchschlafen abhalten. Wäre ja schade, dass wenn Du nach 4 Stunden aufwachst, weil Du so müde warst, dass Du es nicht geschafft hast vorher alles zu erledigen. 

Seitdem bin ich deutlich fitter und ausgeglichener - Meine Begeisterung ist so groß wie selten

Dass diese Kombination so gut wirkt, hätte ich nicht gedacht. Das war wie so oft nur ein Experiment von vielen, von dem ich mir nicht so eine starke Wirkung erhofft habe. Umso mehr freut es mich, dass ich seitdem ich diese Kombi anwende, deutlich mehr Leistung erbringen kann, weil ich ausgeschlafen bin und mich einfach viel fitter fühle. Ich hoffe, man kann meine Begeisterung aus diesem Text herauslesen, denn das bin ich wirklich. 

Diese Kombination gehört damit zu meinen drei wichtigsten Experimenten, die ich in meinem Leben für mich entdecken durfte. Zum einen, dass CBD- und THC-haltiges Cannabis meine Erkrankung eindämmt, dass die Stuhltransplantation meine Darmflora stärkt und die Verträglichkeit gegenüber Lebensmittel verbessert. Und als drittes ist diese 4-er Kombination aus Bio-Sannenbancha, Indica dominierendes THC-haltiges Cannabis, CBD-Nutzhanf und Bio-Kamillentee die perfekte Möglichkeit schnell einzuschlafen und erholt aufzuwachen. 

Weitere Tipps für mehr Erholung

Mit der 4-er-Kombi kann ich tatsächlich viel besser einschlafen. Erholsamer Schlaf erwirkt guten Einfluss auf die Psyche und damit auch auf meine Morbus Crohn Lebenserwartung.

Anstatt übermäßigem Koffeinkonsum lieber die Ursachen bekämpfen

Oft sind die Lebensumstände und äußere Umwelteinflüsse am fehlenden und nicht erholsamen Schlaf beteiligt. Den Tag über trinken wir Menschen Kaffee, schädliche Energydrinks, um wach zu bleiben und kommen nachts dann nicht mehr zur Ruhe. Wenn wir um 14 Uhr mittags noch einen Energydrink zu uns nehmen, ist selbst nachts um 2 Uhr noch ein Restbestand Koffein im Körper, der den erholsamen Schlaf beeinträchtigen kann. Stattdessen sollten wir viel mehr auf unseren Körper hören, ihm seine Auszeiten gönnen, die er braucht und uns nicht künstlich wachhalten. Das klingt relativ einfach, ist aber besonders in unserer Leistungsgesellschaft, die viel von uns abverlangt, manchmal fast unmöglich. 

Andere Länder sind uns da tatsächlich um einiges voraus. In Spanien ist zum Beispiel das Recht auf eine Siesta (Mittagsschlaf) auch wegen klimatischen Gründen in der Verfassung verankert. Aber immer mehr Mediziner fordern Ähnliches auch in Deutschland, damit Erwerbstätige Leistung erbringen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Denn eines ist wissenschaftlich klar erwiesen: Dauerhafte Schlafprobleme können der Gesundheit schaden und die Entstehung weiterer Erkrankungen fördern. Genehmige Dir also mehr Ruhe, wenn Dein Körper dir Signale sendet, dass er müde ist. 

  • Anstatt einen weiteren Energy Drink oder Kaffee zu trinken, lege Dich hin und schlaf eine kleine Runde.
  • Gehe, um schneller und besser einschlafen zu können, eine Runde spazieren. Falls dort wo Du wohnst, ein Wald in der Nähe ist, wie bei mir, dann laufe eine Runde im Wald. Ich finde die Natur wirkt beruhigend und hilft für mehr Ausgleich. 
  • Mache Atemübungen: Auch Atemübungen, wie die Wimhof-Atmung können Dich abends effektiv zur Ruhe bringen. 
  • Achte auf Deine Ernährung: Ernähre Dich gesund: Viel Gemüse, am Besten kein Fastfood oder fertige Produkte mit Zusatzstoffen.
  • Ich nehme jeden Tag etwas CBD Öl 5 Prozent, um abends zur Ruhe zu kommen. Hanfkekse helfen mir ebenfalls gegen Schlafstörungen und dass erholsamer Schlaf besser wiederkommt. Aber auch hier normalerweise nicht innerhalb weniger Sekunden oder Minuten. Besonders, wenn Du CBD Kekse einnimmst, braucht die ermüdende Wirkung etwa eine Stunde. Denn hier müssen die Cannabinoide erstmal über die Darmschleimhaut aufgenommen werden. CBD Öl dagegen wird bereits in der Mundschleimhaut absorbiert und wirkt daher schneller als Gebäck.

Fazit für einen erholsamen Schlaf:

Als Morbus Crohn Patient gut einschlafen zu können ist gar nicht so einfach. Vor allem natürlich, wenn die Krankheit aktiv ist, ist das fast unmöglich. Mit Cannabis bei Morbus Crohn und weiteren Hilfsmitteln wie zum Beispiel Kamille, Sannenbancha und CBD habe ich jedoch eine Möglichkeit für mich persönlich gefunden, dieses massive Problem zu lösen. Ich hoffe natürlich sehr, dass dieser Tipp Dir genauso hilft. Solltest Du an Cannabis Nebenwirkungen leiden oder Du einfach nur für diese Thematik Interesse findest, kannst Du dich hier darüber informieren.

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Autor
Manuel Raff
Ich heiße Manuel Raff, bin am 16.08.1994 geboren und bin ein überzeugter Cannabis-Patient, -Aktivist und -Autor und Gründer von Heal Nature. Meine ersten Artikel schrieb ich einmal für das Hanf- und auch fürs Highway-Magazin. An hilfreichen Blogs und Meinungsartikeln zu schreiben, bereitet mir Spaß und Freude. Vor allem, wenn ich Gleichgesinnten und schwerkranken Menschen damit helfen kann. Gut verträgliche Rezeptideen und Artikel rund um die Themenspektren Cannabis, Morbus Crohn, Ernährung und meinen Selbstversuche, wie zum Beispiel die Stuhltransplantation, findest Du im Blog unter der Manuel Raff Rubrik.
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